Cuerpo y Mente
Word Count:
723
Resumen:
Salgo a través de mi día a día de hoy, me recuerdo a mí mismo para relajarse. Stay Loose.
Sea flexible en mi cuerpo y mente.
Palabras clave:
La meditación, mente, cuerpo, gimnasia, fu rey, Shaolin, fitness, wellness, el budismo, la salud
Cuerpo del artículo:
El siguiente es un extracto del libro de los ejercicios de Shaolin
por Sifu Shi Yan Ming
Salgo a través de mi día a día de hoy, me recuerdo a mí mismo para relajarse. Stay Loose.
Sea flexible en mi cuerpo y mente.
Es más importante estar suelto y relajado en mente y el cuerpo. Para disfrutar de su vida, usted debe estar relajado. Cuando éramos niños, nuestros cuerpos estaban sueltas, relajado y flexible. Podríamos hacer divisiones, lanzamientos, saltos, giros y sin pensar en ello. Mente, eran puros en los órganos de los bebés.
Pero nunca se es demasiado viejo - que acabamos de conseguir demasiado tensos, demasiado rígido. Pensamos demasiado. Una de las lecciones más importantes que puede aprender haciendo el entrenamiento Shaolin es cómo volver a que la relajación infantil y de flexibilidad - para estar en casa en su cuerpo de nuevo. No hace ninguna diferencia si usted está en sus años veinte, cincuenta u ochenta. Relax. Nunca me siento viejo. Dígase a sí mismo no está envejeciendo cada año - está cada vez más jóvenes!
Sifu explica que hay dos tipos de meditación: la meditación y la acción no-meditación de la acción. En Occidente, estamos más familiarizados con el tipo de no acción. Todos podemos formar imágenes de los monjes budistas sentados con las piernas cruzadas y los ojos cerrados, quieto y en silencio, por horas y horas, mientras se esfuerzan por alcanzar la iluminación.
El único problema es que el exceso de no-acción de la meditación puede ser tan malo para las articulaciones, la espalda, el cuello, como sentarse en una computadora todo el día. Esto es lo que Da Mo estaba sucediendo a los monjes de Shaolin. Que pasó tanto tiempo sentado en meditación que sus cuerpos son tan rígidos como muñecas de madera. Vio que Ba Tuo no les había dado las herramientas adecuadas para adaptarse a la vida el budismo chino. ¿Por qué meditar? Para limpiar nuestras mentes y abrir nuestros corazones. Pero si la carga de nuestros cuerpos con la tensión y el dolor, nuestras mentes y corazones no se puede limpiar. Su mente y su corazón y su cuerpo son inseparables.
Kung fu es la meditación de la acción. El objetivo del kung fu es relajar tu cuerpo y tu mente, para extender su cuerpo y tu mente, para limpiar su cuerpo y su mente. Para estar relajado en tu cuerpo, y relajado en su vida, es la forma de vivir plenamente en el presente, experimentando este momento, aquí y ahora.
En nuestro mundo moderno, hay otros beneficios de la meditación de acción. Todos tenemos vidas, trabajos, familias. Tenemos cosas maravillosas que entren en nuestras vidas cada día. ¿Quién de nosotros tiene el tiempo para sentarse y meditar durante horas del día, como los monjes en un monasterio? Como verás, una media hora de meditación, la acción puede ser liberador, por tu cuerpo y tu mente y tu corazón, como de varias horas de meditación no-acción.
Kung fu y artes marciales son una forma refinada de la meditación de acción. Sin embargo, cualquier programa de ejercicio puede ser una forma de meditación de acción - correr, nadar, jugar al tenis, andar en bicicleta. En Occidente, hablamos de ese punto en una rutina de ejercicio en el que "entrar en la zona", donde "la liberación de endorfinas", donde podemos lograr "la euforia del corredor." Esas son todas las formas occidentales de abordar el mismo concepto: la meditación de acción. Una mente relajada en un cuerpo relajado.
A medida que transcurre el día a día de hoy, relájese. Stay Loose. Sea flexible en su cuerpo y en su mente. Disfrute de su hermosa vida cada minuto del día.
Tomado de: el entrenamiento de Shaolin: 28 días para transformar su cuerpo y alma el camino del guerrero por el Sifu Shi Yan Ming © 2006 Rodale Inc. el permiso concedido por Rodale, Inc., Emmaus, PA 18098. Disponible dondequiera que se venden libros o directamente de la editorial llamando al (800) 848-4735 o visite su sitio web en www.rodalestore.com.
Autor
Sifu Shi Yan Ming, 34ta generación guerrero monje Shaolin, es respetado no sólo en el mundo de las artes marciales, sino también en el mundo del entretenimiento por estrellas como Jet Li, Jackie Chan, Wesley Snipes, y el Wu-Tang Clan. Sus clases de kung fu han aparecido en los EE.UU. Hoy en día, The New York Times, New York Daily News y Entertainment Weekly. Brian Gray, de la revista Inside Kung Fu le ha llamado un "tesoro vivo de China". También ha aparecido en el Discovery Channel, MTV, CNBC, entre otras grandes redes. Sifu Shi Yan Ming vive en Nueva York.
miércoles, 24 de marzo de 2010
Chakras y Flores
Chakras y Flores
Word Count:
698
Resumen:
¿Cómo se conectan los chakras, los centros de energía del cuerpo en la tradición oriental, y las flores, bonita, efímero, brillantes, alegres manifestaciones de la naturaleza?
... Por medio de la terapia del color .. las técnicas de equilibrio de energía de yoga ... la meditación ... y una manera simple de hacer sentirse mejor y reactiva, incluso si usted realmente no creo en ninguna de las anteriores.
Hay siete chakras principales (así como varios otros) en una línea de la base de la espina de la corona de la cabeza y una m. ..
Palabras clave:
chakra, los colores chakra, picures de flores, los chakras
Cuerpo del artículo:
¿Cómo se conectan los chakras, los centros de energía del cuerpo en la tradición oriental, y las flores, bonita, efímero, brillantes, alegres manifestaciones de la naturaleza?
... Por medio de la terapia del color .. las técnicas de equilibrio de energía de yoga ... la meditación ... y una manera simple de hacer sentirse mejor y reactiva, incluso si usted realmente no creo en ninguna de las anteriores.
Hay siete chakras principales (así como varios otros) en una línea desde la base de la espina de la corona de la cabeza y uno más recientemente reconocidas chakra justo encima de la cabeza que creo que es importante. Cada uno está asociado con diversas áreas de física, emocional y bienestar espiritual. Cuando el flujo de energía en una se bloquea, puede dar lugar a ciertos síntomas, y viceversa. Al mantener los chakras abiertos y la energía que fluye, podemos maximizar la capacidad de nuestro cuerpo para mantenerse bien y curarse.
Una forma de estimular el flujo de energía es una visualización simple. Cada chakra tiene un color del espectro vinculados a él. Concéntrese en ese color e imagina que la luz de color vertiendo en el chakra de la saturación y en la luz de color puro, y luego visualizar el chakra como un disco giratorio de color. Tomar 2 o 3 respiraciones profundas, como lo hace. También puede repetir un mantra o afirmación de intensificar la energía positiva que está creando. De trabajo a través de cada chakra (ver más abajo para un resumen), a su vez de la raíz a la Corona para reequilibrar su nivel de energía conjunto.
¿Qué pasa con las flores? Lo que se utiliza para visualizar el color sería el trabajo, muestras de pintura, piedras o cristales de colores, una imagen en el ojo de tu mente, pero hermosas fotografías de flores saturado en el color puro de cada chakra puede aportar algo de energía extra de flores en su vida también.
Flores de elevar la energía de vibración que les rodea, que es por eso que siempre han estado asociados con las celebraciones, trajo como regalo a las nuevas madres, los enfermos, a sus seres queridos. Bodas y funerales son espléndidos con ellos. Rara vez estamos conscientes de la conexión espiritual en estos días, solo sabemos que las flores animar la gente y hacer que se sientan contentos. Así que las fotos de flores como las ayudas de visualización tienen sentido y son hermosas para tener alrededor. www.aflowergallery.com tiene una sección entera dedicada a las fotos de flores de chakras.
Hay libros escritos sobre los chakras entrar en detalles mucho más que hay espacio para aquí, ya que es un tema profundo y complejo, con infinitas interpretaciones individuales, pero aquí hay una base, breve resumen de los chakras y sus zonas asociadas y colores.
1. Root - Red
Situado en la base de la columna vertebral.
De puesta a tierra emocional y las raíces. Los sistemas de excreción y reproductiva y el sistema inmunológico.
Mantra "Estoy en contacto con la tierra, mis raíces"
2. Sacro - Orange
La amplitud de las manos hacia abajo del ombligo.
La sexualidad, la creatividad, las cuestiones financieras, el honor y la ética, una a una las relaciones.
Los sistemas genital y urinario, vejiga y próstata.
Mantra "Yo soy un creador, ser sexual"
3. Plexo Solar - Amarillo
Sobre el plexo solar en la parte inferior de la caja torácica.
La autoestima, confianza en sí mismo y cómo te ves a ti mismo.
El sistema digestivo, las preocupaciones y los miedos, el estrés de la responsabilidad.
Mantra "Yo creo en mí mismo"
4. Corazón - Verde
Sobre el corazón.
El amor, el perdón, amor incondicional. Relaciones.
Circulatorio y el sistema inmunológico. Corazón y pulmones. La soledad.
Mantra "Puedo dar y recibir amor"
5. Garganta - Blue
Centro de la garganta
La comunicación, la libre expresión y fuerza de voluntad.
Problemas de la tiroides, dolor de garganta, las adicciones (debido a la falta de voluntad)
Mantra "hablo mi verdad"
6. Cejas - Indigo
Centro de la frente
La intuición, el intelecto y la mente, la visión interior.
Cerebro y sistema nervioso, problemas del ojo.
Mantra "Veo claramente"
7. Corona - Violet
Superior de la cabeza.
Despertar espiritual, la búsqueda de significado. Nuestra relación con nuestro espíritu y de Dios.
Del sistema nervioso central, fatiga abrumadora.
Mantra "yo creo"
8. Estrellas Soul - Blanco / cristal
Justo encima de la corona, las mangas alrededor de dos manos en la cabeza de
El conocimiento de los alma y su conexión con la conciencia.
Aprueba la perspectiva de la vida y la capacidad de ver los acontecimientos positivos o negativos aparentemente al azar, como parte del viaje del alma.
Mantra "que trascienden"
Esta es una visión personal, la interpretación simplificada de los chakras. Se puede usar como un escalón para saber más de ti mismo.
Word Count:
698
Resumen:
¿Cómo se conectan los chakras, los centros de energía del cuerpo en la tradición oriental, y las flores, bonita, efímero, brillantes, alegres manifestaciones de la naturaleza?
... Por medio de la terapia del color .. las técnicas de equilibrio de energía de yoga ... la meditación ... y una manera simple de hacer sentirse mejor y reactiva, incluso si usted realmente no creo en ninguna de las anteriores.
Hay siete chakras principales (así como varios otros) en una línea de la base de la espina de la corona de la cabeza y una m. ..
Palabras clave:
chakra, los colores chakra, picures de flores, los chakras
Cuerpo del artículo:
¿Cómo se conectan los chakras, los centros de energía del cuerpo en la tradición oriental, y las flores, bonita, efímero, brillantes, alegres manifestaciones de la naturaleza?
... Por medio de la terapia del color .. las técnicas de equilibrio de energía de yoga ... la meditación ... y una manera simple de hacer sentirse mejor y reactiva, incluso si usted realmente no creo en ninguna de las anteriores.
Hay siete chakras principales (así como varios otros) en una línea desde la base de la espina de la corona de la cabeza y uno más recientemente reconocidas chakra justo encima de la cabeza que creo que es importante. Cada uno está asociado con diversas áreas de física, emocional y bienestar espiritual. Cuando el flujo de energía en una se bloquea, puede dar lugar a ciertos síntomas, y viceversa. Al mantener los chakras abiertos y la energía que fluye, podemos maximizar la capacidad de nuestro cuerpo para mantenerse bien y curarse.
Una forma de estimular el flujo de energía es una visualización simple. Cada chakra tiene un color del espectro vinculados a él. Concéntrese en ese color e imagina que la luz de color vertiendo en el chakra de la saturación y en la luz de color puro, y luego visualizar el chakra como un disco giratorio de color. Tomar 2 o 3 respiraciones profundas, como lo hace. También puede repetir un mantra o afirmación de intensificar la energía positiva que está creando. De trabajo a través de cada chakra (ver más abajo para un resumen), a su vez de la raíz a la Corona para reequilibrar su nivel de energía conjunto.
¿Qué pasa con las flores? Lo que se utiliza para visualizar el color sería el trabajo, muestras de pintura, piedras o cristales de colores, una imagen en el ojo de tu mente, pero hermosas fotografías de flores saturado en el color puro de cada chakra puede aportar algo de energía extra de flores en su vida también.
Flores de elevar la energía de vibración que les rodea, que es por eso que siempre han estado asociados con las celebraciones, trajo como regalo a las nuevas madres, los enfermos, a sus seres queridos. Bodas y funerales son espléndidos con ellos. Rara vez estamos conscientes de la conexión espiritual en estos días, solo sabemos que las flores animar la gente y hacer que se sientan contentos. Así que las fotos de flores como las ayudas de visualización tienen sentido y son hermosas para tener alrededor. www.aflowergallery.com tiene una sección entera dedicada a las fotos de flores de chakras.
Hay libros escritos sobre los chakras entrar en detalles mucho más que hay espacio para aquí, ya que es un tema profundo y complejo, con infinitas interpretaciones individuales, pero aquí hay una base, breve resumen de los chakras y sus zonas asociadas y colores.
1. Root - Red
Situado en la base de la columna vertebral.
De puesta a tierra emocional y las raíces. Los sistemas de excreción y reproductiva y el sistema inmunológico.
Mantra "Estoy en contacto con la tierra, mis raíces"
2. Sacro - Orange
La amplitud de las manos hacia abajo del ombligo.
La sexualidad, la creatividad, las cuestiones financieras, el honor y la ética, una a una las relaciones.
Los sistemas genital y urinario, vejiga y próstata.
Mantra "Yo soy un creador, ser sexual"
3. Plexo Solar - Amarillo
Sobre el plexo solar en la parte inferior de la caja torácica.
La autoestima, confianza en sí mismo y cómo te ves a ti mismo.
El sistema digestivo, las preocupaciones y los miedos, el estrés de la responsabilidad.
Mantra "Yo creo en mí mismo"
4. Corazón - Verde
Sobre el corazón.
El amor, el perdón, amor incondicional. Relaciones.
Circulatorio y el sistema inmunológico. Corazón y pulmones. La soledad.
Mantra "Puedo dar y recibir amor"
5. Garganta - Blue
Centro de la garganta
La comunicación, la libre expresión y fuerza de voluntad.
Problemas de la tiroides, dolor de garganta, las adicciones (debido a la falta de voluntad)
Mantra "hablo mi verdad"
6. Cejas - Indigo
Centro de la frente
La intuición, el intelecto y la mente, la visión interior.
Cerebro y sistema nervioso, problemas del ojo.
Mantra "Veo claramente"
7. Corona - Violet
Superior de la cabeza.
Despertar espiritual, la búsqueda de significado. Nuestra relación con nuestro espíritu y de Dios.
Del sistema nervioso central, fatiga abrumadora.
Mantra "yo creo"
8. Estrellas Soul - Blanco / cristal
Justo encima de la corona, las mangas alrededor de dos manos en la cabeza de
El conocimiento de los alma y su conexión con la conciencia.
Aprueba la perspectiva de la vida y la capacidad de ver los acontecimientos positivos o negativos aparentemente al azar, como parte del viaje del alma.
Mantra "que trascienden"
Esta es una visión personal, la interpretación simplificada de los chakras. Se puede usar como un escalón para saber más de ti mismo.
Cultivar una mentalidad positiva través de la meditación
Cultivar una mentalidad positiva través de la meditación
Word Count:
417
Resumen:
Usted tiene la posibilidad de crear su propia mente-set. Ya sea que su actitud es positiva o negativa, depende de usted. La capacidad de cambiar su entorno, círculo de amigos, y actitud, está bajo su control.
Palabras clave:
la salud, estado físico saludable, conveniente, positivo, la mente, la positividad, la meditación. meditaciones, mentalidad, relajarse
Cuerpo del artículo:
Usted tiene la posibilidad de crear su propia mente-set. Ya sea que su actitud es positiva o negativa, depende de usted. La capacidad de cambiar su entorno, círculo de amigos, y actitud, está bajo su control.
Al igual que un equipo absorbe los datos en bruto, también lo hace tu mente. Dentro de su mente de una cultura, en sí mismo, ha crecido. Muchas personas sienten que no tienen control de su propia mente, porque esta cultura se ha convertido en negativo. La negatividad es el resultado de las experiencias pasadas, estar en un ambiente negativo, o estar bajo la influencia de las ideas constructivas.
Similar a un virus de computadora, usted tiene que identificar con rapidez, para evitar que se extendió dentro de su mente. Usted también puede pasar el virus del pensamiento negativo a las personas a tu alrededor. Como resultado, se están difundiendo en torno a la energía negativa, como "malas hierbas en un campo."
Al igual que un agricultor, se cultiva también. La energía en su mente es la cosecha, y es a ustedes, si se trata de malas hierbas o el trigo. Si usted tiene una granja y dejar un campo de cuidar de sí mismo, usted será la suerte de tener cualquier tipo de cultivo, de la misma.
Este es el mismo con la energía dentro de su mente.
Usted tiene la opción para recoger semillas de calidad: la información, en forma de libros, libros electrónicos, DVD's, CD's, conferencias, cursos, talleres y seminarios. Este es el aprendizaje, en aras de la auto-mejora y el resultado es una mente positiva.
Sin embargo, su trabajo no está terminado, porque aún debe reforzar las lecciones, y mantener todo en orden centrado. Esto puede ser comparado con la fertilización, el riego, y "escarda la mente." Usted tiene que trabajar en ello continuamente o la maleza vuelve a crecer. Esto, amigo mío, es la meditación, y una de las razones por las que meditar, en primer lugar.
La meditación es controlada enfocar un objeto, el pensamiento, o tarea, sin sentencia.
Este proceso hace posible mirar todas las situaciones objetivamente. Usted puede encontrar soluciones, a su vez situaciones negativas en positivas experiencias de aprendizaje, y crear su propio estado mental positivo. Como resultado de esto, hará nuevos amigos, alcanzar metas, resolver los problemas con facilidad, y desarrollar un espíritu indomable.
Recuerda la última vez que hizo un logro. Ese sentimiento, y que la capacidad, están dentro de todos nosotros. Es una fórmula para el éxito, pero hay que tomar medidas. La acción es algo que la inmensa mayoría de la gente nunca tendrá.
Aprender a separarse de "la manada", a través de la educación, la meditación y la acción.
Word Count:
417
Resumen:
Usted tiene la posibilidad de crear su propia mente-set. Ya sea que su actitud es positiva o negativa, depende de usted. La capacidad de cambiar su entorno, círculo de amigos, y actitud, está bajo su control.
Palabras clave:
la salud, estado físico saludable, conveniente, positivo, la mente, la positividad, la meditación. meditaciones, mentalidad, relajarse
Cuerpo del artículo:
Usted tiene la posibilidad de crear su propia mente-set. Ya sea que su actitud es positiva o negativa, depende de usted. La capacidad de cambiar su entorno, círculo de amigos, y actitud, está bajo su control.
Al igual que un equipo absorbe los datos en bruto, también lo hace tu mente. Dentro de su mente de una cultura, en sí mismo, ha crecido. Muchas personas sienten que no tienen control de su propia mente, porque esta cultura se ha convertido en negativo. La negatividad es el resultado de las experiencias pasadas, estar en un ambiente negativo, o estar bajo la influencia de las ideas constructivas.
Similar a un virus de computadora, usted tiene que identificar con rapidez, para evitar que se extendió dentro de su mente. Usted también puede pasar el virus del pensamiento negativo a las personas a tu alrededor. Como resultado, se están difundiendo en torno a la energía negativa, como "malas hierbas en un campo."
Al igual que un agricultor, se cultiva también. La energía en su mente es la cosecha, y es a ustedes, si se trata de malas hierbas o el trigo. Si usted tiene una granja y dejar un campo de cuidar de sí mismo, usted será la suerte de tener cualquier tipo de cultivo, de la misma.
Este es el mismo con la energía dentro de su mente.
Usted tiene la opción para recoger semillas de calidad: la información, en forma de libros, libros electrónicos, DVD's, CD's, conferencias, cursos, talleres y seminarios. Este es el aprendizaje, en aras de la auto-mejora y el resultado es una mente positiva.
Sin embargo, su trabajo no está terminado, porque aún debe reforzar las lecciones, y mantener todo en orden centrado. Esto puede ser comparado con la fertilización, el riego, y "escarda la mente." Usted tiene que trabajar en ello continuamente o la maleza vuelve a crecer. Esto, amigo mío, es la meditación, y una de las razones por las que meditar, en primer lugar.
La meditación es controlada enfocar un objeto, el pensamiento, o tarea, sin sentencia.
Este proceso hace posible mirar todas las situaciones objetivamente. Usted puede encontrar soluciones, a su vez situaciones negativas en positivas experiencias de aprendizaje, y crear su propio estado mental positivo. Como resultado de esto, hará nuevos amigos, alcanzar metas, resolver los problemas con facilidad, y desarrollar un espíritu indomable.
Recuerda la última vez que hizo un logro. Ese sentimiento, y que la capacidad, están dentro de todos nosotros. Es una fórmula para el éxito, pero hay que tomar medidas. La acción es algo que la inmensa mayoría de la gente nunca tendrá.
Aprender a separarse de "la manada", a través de la educación, la meditación y la acción.
Efectos de la meditación
Efectos de la meditación
Word Count:
453
Resumen:
Una vez que los científicos occidentales comenzó a estudiar los efectos personales de la especulación en la década de 1970, se dieron cuenta de que la frecuencia cardíaca, la transpiración, y otros signos de menor énfasis en el meditador relajado. Los científicos, como Richard Davidson, PhD (Universidad de Badger Estado), además de haber estado considerando el largo plazo de. En 1992, Davidson recibió una invitación de la 14 º Dalai Lama para venir a la República del norte de la India y esquema de los cerebros de los monjes budistas, el más importante ...
Palabras clave:
meditación
Cuerpo del artículo:
Una vez que los científicos occidentales comenzó a estudiar los efectos personales de la especulación en la década de 1970, se dieron cuenta de que la frecuencia cardíaca, la transpiración, y otros signos de menor énfasis en el meditador relajado. Los científicos, como Richard Davidson, PhD (Universidad de Badger Estado), además de haber estado considerando el largo plazo de. En 1992, Davidson recibió una invitación de la 14 º Dalai Lama para venir a la República del norte de la India y esquema de los cerebros de los monjes budistas, los meditadores en todo el mundo. Davidson viajó a Bharat con computadoras portátiles, generadores y equipos de grabación de EEG, iniciando así un trabajo en curso. Ahora, los monjes de viaje a su laboratorio WI dondequiera que rumiar mientras que en una máquina de resonancia magnética o que ven inquietantes imágenes visuales como EEG grabar sus respuestas a comprender cómo se regulan las reacciones suscitó.
Cualquier Actividad - incluida - va a crear nuevos caminos y reforzar determinados aspectos de la mente. "Esto encaja en la literatura de la neurociencia conjunto de conocimientos", dice Stephen Kosslyn, un neurocientífico de Harvard, en un artículo del New York Times (14 de septiembre de 2003), "los taxistas deliberada por su memoria espacial y concierto músicos por su sentido del terreno de juego. Si hacer algo, cualquier cosa, incluso jugar al ping-pong, de 20 años, ocho horas al día, no va a ser algo en la cabeza que es diferente de alguien que no lo hizo. Es sólo tiene que ser. " monjes patrón de tres formas: 1) la atención se centró en un solo objeto de largos períodos de tiempo 2) el cultivo de la piedad por pensar en situaciones angercausing y la transformación de las emociones negativas en compassionateness y 3) la "presencia abierta '", un Departamento de Estado de ser plenamente conscientes de lo que pensaba, la emoción o sensación está presente, sin reaccionar a ella. " Conocer la que tiene en el cerebro de los monjes, Davidson decidió a darse cuenta de qué efecto tiene sobre los neófitos. Creó una meditación con 41 empleados en una empresa de biotecnología en las inmediaciones del río de Wisconsin (Psychosomatic Medicine 65: 564-570, 2003). Veinticinco de los participantes iluminados 'atención', una forma de reducir el acento que promueve la conciencia de no juzgar el presente y es impartido por Jon Kabat-Zinn.
Sabiendo que la praxis en un 7-retiro de recursos humanos y las clases semanales. Durante ese período de 8 semanas de calendario, estos participantes se les pidió a pensar en la I 60 minutos cada día Clarence, seis días a la hebdómada. Brain mediciones fueron tomadas antes de la instrucción, en el resto de las ocho semanas, y cuatro meses más tarde. Las mediciones muestran que el proceso corporal mayor en el ámbito de la región frontal izquierda de la mente ", un área vinculada a la reducción de la ansiedad y un positivo entusiasmados Departamento de Estado." Además, en el resto de las 8 semanas, los participantes y 16 controles, que no reflexionar sobre vacunas contra la gripe recibido para poner a prueba las respuestas inmunes. los investigadores tomaron muestras de sangre de los meses de la ECA y dos meses después de las inyecciones, hallaron que los meditadores había más anticuerpos contra el virus de la gripe que los no meditadores.
Word Count:
453
Resumen:
Una vez que los científicos occidentales comenzó a estudiar los efectos personales de la especulación en la década de 1970, se dieron cuenta de que la frecuencia cardíaca, la transpiración, y otros signos de menor énfasis en el meditador relajado. Los científicos, como Richard Davidson, PhD (Universidad de Badger Estado), además de haber estado considerando el largo plazo de. En 1992, Davidson recibió una invitación de la 14 º Dalai Lama para venir a la República del norte de la India y esquema de los cerebros de los monjes budistas, el más importante ...
Palabras clave:
meditación
Cuerpo del artículo:
Una vez que los científicos occidentales comenzó a estudiar los efectos personales de la especulación en la década de 1970, se dieron cuenta de que la frecuencia cardíaca, la transpiración, y otros signos de menor énfasis en el meditador relajado. Los científicos, como Richard Davidson, PhD (Universidad de Badger Estado), además de haber estado considerando el largo plazo de. En 1992, Davidson recibió una invitación de la 14 º Dalai Lama para venir a la República del norte de la India y esquema de los cerebros de los monjes budistas, los meditadores en todo el mundo. Davidson viajó a Bharat con computadoras portátiles, generadores y equipos de grabación de EEG, iniciando así un trabajo en curso. Ahora, los monjes de viaje a su laboratorio WI dondequiera que rumiar mientras que en una máquina de resonancia magnética o que ven inquietantes imágenes visuales como EEG grabar sus respuestas a comprender cómo se regulan las reacciones suscitó.
Cualquier Actividad - incluida - va a crear nuevos caminos y reforzar determinados aspectos de la mente. "Esto encaja en la literatura de la neurociencia conjunto de conocimientos", dice Stephen Kosslyn, un neurocientífico de Harvard, en un artículo del New York Times (14 de septiembre de 2003), "los taxistas deliberada por su memoria espacial y concierto músicos por su sentido del terreno de juego. Si hacer algo, cualquier cosa, incluso jugar al ping-pong, de 20 años, ocho horas al día, no va a ser algo en la cabeza que es diferente de alguien que no lo hizo. Es sólo tiene que ser. " monjes patrón de tres formas: 1) la atención se centró en un solo objeto de largos períodos de tiempo 2) el cultivo de la piedad por pensar en situaciones angercausing y la transformación de las emociones negativas en compassionateness y 3) la "presencia abierta '", un Departamento de Estado de ser plenamente conscientes de lo que pensaba, la emoción o sensación está presente, sin reaccionar a ella. " Conocer la que tiene en el cerebro de los monjes, Davidson decidió a darse cuenta de qué efecto tiene sobre los neófitos. Creó una meditación con 41 empleados en una empresa de biotecnología en las inmediaciones del río de Wisconsin (Psychosomatic Medicine 65: 564-570, 2003). Veinticinco de los participantes iluminados 'atención', una forma de reducir el acento que promueve la conciencia de no juzgar el presente y es impartido por Jon Kabat-Zinn.
Sabiendo que la praxis en un 7-retiro de recursos humanos y las clases semanales. Durante ese período de 8 semanas de calendario, estos participantes se les pidió a pensar en la I 60 minutos cada día Clarence, seis días a la hebdómada. Brain mediciones fueron tomadas antes de la instrucción, en el resto de las ocho semanas, y cuatro meses más tarde. Las mediciones muestran que el proceso corporal mayor en el ámbito de la región frontal izquierda de la mente ", un área vinculada a la reducción de la ansiedad y un positivo entusiasmados Departamento de Estado." Además, en el resto de las 8 semanas, los participantes y 16 controles, que no reflexionar sobre vacunas contra la gripe recibido para poner a prueba las respuestas inmunes. los investigadores tomaron muestras de sangre de los meses de la ECA y dos meses después de las inyecciones, hallaron que los meditadores había más anticuerpos contra el virus de la gripe que los no meditadores.
Cómo la meditación puede cambiar su vida en 2006
Cómo la meditación puede cambiar su vida en 2006
Word Count:
865
Resumen:
¿Estás estresado? ¿Le preocupa su salud física? Su salud mental? Su salud espiritual? ¿Te gustaría tener menos estrés y ansiedad en su vida y más paz y armonía? Si usted contestó sí a cualquiera de estas preguntas, este artículo es para usted!
Palabras clave:
la meditación, meditar, relajarse, la relajación, el estrés, la ansiedad, la autoayuda, la resolución de Año Nuevo, la salud, salud mental, la libre mejora
Cuerpo del artículo:
¿Estás estresado? ¿Le preocupa su salud física? Su salud mental? Su salud espiritual? ¿Te gustaría tener menos estrés y ansiedad en su vida y más paz y armonía?
Bueno, me sentía todas estas cosas hace unos años y pensé que me iba a enloquecer o morir. Yo trabajaba 10-12 horas al día, 6 días a la semana en un trabajo muy estresante. Tenía una esposa y dos hijos en casa que quería y merecía, mi tiempo y atención. Tuve una hipoteca, dos notas de coches, matrículas, gastos médicos, impuestos atrasados, y la deuda de tarjeta de crédito que sale de mis oídos!
Estaba corriendo sin parar a través de mis días tratando de cuidar de todo y de hacer felices a todos, pero nunca tuve el tiempo suficiente para cuidar de mí mismo. En la cama por la noche, mi corazón se libra de la tensión y la ansiedad. Me preocupa mi trabajo, mi matrimonio, los niños, las cuentas, la casa, mi salud, e incluso mi cordura.
Mi salud era de especial preocupación. Me sentía cansado todo el tiempo. Yo estaba ganando peso. Mi espalda estaba siempre duele. Escalada, incluso un tramo de escaleras me dejó sin aliento y mareos. Me sentía como si estuviera cayendo a pedazos físicamente, mentalmente y espiritualmente.
Yo estaba muy preocupado por mí, pero yo no sabía qué hacer. Probé el gimnasio, las dietas de moda varios, máquinas de ejercicio en casa, e incluso programas de gestión del tiempo. Que tenía sobre los mismos resultados con cada cosa nueva que lo intenté. Todos parecían ayudar al principio, pero yo no podía seguir con cualquiera de ellos por mucho tiempo. Ahora me doy cuenta que no funcionan porque eran todas las correcciones a corto plazo a un problema a largo plazo. Tuve que cambiar mi vida.
Yo sabía que tenía mucho que aprender, pero no podía permitirse el lujo de comprar un montón de libros y todo lo que en la biblioteca parecían haber perdido actualidad. Así que tomé la costumbre de parar en los graneros locales y Noble en el camino a casa del trabajo cada día. He leído todo lo que encontramos sobre el estrés, la ansiedad, la salud, la dieta, y la auto-mejora. Me sentía como un tramposo allí sentado leyendo los libros sin comprarlos, pero nadie parecía importarle. Yo solía comprar una taza de café o té sólo para aliviar un poco mi conciencia.
He leído un montón de grandes libros con ideas maravillosas sobre la mejora de la vida de uno. No es sorprendente que un sujeto se acercó una y otra vez, la meditación. Yo había tratado de meditar durante varios años antes, pero había llegado frustrado y realmente dejar de fumar antes de darle una oportunidad. Pero, yo estaba desesperada y decidida a intentar cualquier cosa que pueda ayudar.
Un libro en particular, dijo, "comienza ahora mismo!" Me daba vergüenza de sentarse en la tienda de libros y meditar, pero yo no quería perder ni un momento. Así que me fui a mi coche, ajusta el asiento en una posición cómoda, sistema de alarma de mi reloj durante 30 minutos, entonces cerré los ojos y comenzó a contar mis respiraciones.
Que resultó ser un momento decisivo en mi vida. Por supuesto, no tuve éxito instantáneo. La mediación requiere práctica y puede ser muy difícil a veces. Pero tomar la decisión de incorporar la meditación en mi vida cotidiana cambió todo para mí.
Yo seguía parada en la tienda de libros cada noche durante un tiempo y dividir mi tiempo entre la lectura y la meditación. Nada había cambiado en mi vida. Todavía tenía un trabajo estresante, mi matrimonio, mis hijos, mi casa, y las facturas, pero, de alguna manera, me sentía mejor, menos estresados, incluso con más energía!
No, no a resolver mágicamente todos los problemas en mi vida. Pero una vez que empezó a sentirse más relajada y menos estresada, yo estaba en mejores condiciones de centrarse en las otras cosas que tenía que hacer para ser mental, física y espiritualmente sanos.
Pronto comenzó una práctica de meditación diaria en casa. También inició un plan de ejercicio razonable que incluye caminar, un poco de ejercicio ligero, y el yoga. Estas cosas combinadas con comer bien (la mayoría de las veces), han literalmente cambió mi vida. Ahora estoy más feliz, saludable y en paz con el mundo que me rodea.
Espero que esta historia inspira a algunos de ustedes a dar ese primer paso y empezar a incorporar la meditación en su propia vida. Este es el momento perfecto para tomar la decisión. ¿Qué mejor resolución de Año Nuevo para cambiar tu vida para mejor? Existen numerosos métodos de meditación y prácticas allí y una miríada de los recursos disponibles en las librerías y en la web. Estoy seguro que usted puede encontrar algo que funcione para usted.
De hecho, he compilado una gran cantidad de información sobre la mediación, la relajación, el yoga, y otros temas relacionados a mi página web: Me gustaría también muy feliz de compartir mi propia experiencia. Por favor, no dude en ponerse en contacto conmigo en mikes@imcalmer.com> Si usted tiene alguna pregunta o comentario.
En la paz,
Word Count:
865
Resumen:
¿Estás estresado? ¿Le preocupa su salud física? Su salud mental? Su salud espiritual? ¿Te gustaría tener menos estrés y ansiedad en su vida y más paz y armonía? Si usted contestó sí a cualquiera de estas preguntas, este artículo es para usted!
Palabras clave:
la meditación, meditar, relajarse, la relajación, el estrés, la ansiedad, la autoayuda, la resolución de Año Nuevo, la salud, salud mental, la libre mejora
Cuerpo del artículo:
¿Estás estresado? ¿Le preocupa su salud física? Su salud mental? Su salud espiritual? ¿Te gustaría tener menos estrés y ansiedad en su vida y más paz y armonía?
Bueno, me sentía todas estas cosas hace unos años y pensé que me iba a enloquecer o morir. Yo trabajaba 10-12 horas al día, 6 días a la semana en un trabajo muy estresante. Tenía una esposa y dos hijos en casa que quería y merecía, mi tiempo y atención. Tuve una hipoteca, dos notas de coches, matrículas, gastos médicos, impuestos atrasados, y la deuda de tarjeta de crédito que sale de mis oídos!
Estaba corriendo sin parar a través de mis días tratando de cuidar de todo y de hacer felices a todos, pero nunca tuve el tiempo suficiente para cuidar de mí mismo. En la cama por la noche, mi corazón se libra de la tensión y la ansiedad. Me preocupa mi trabajo, mi matrimonio, los niños, las cuentas, la casa, mi salud, e incluso mi cordura.
Mi salud era de especial preocupación. Me sentía cansado todo el tiempo. Yo estaba ganando peso. Mi espalda estaba siempre duele. Escalada, incluso un tramo de escaleras me dejó sin aliento y mareos. Me sentía como si estuviera cayendo a pedazos físicamente, mentalmente y espiritualmente.
Yo estaba muy preocupado por mí, pero yo no sabía qué hacer. Probé el gimnasio, las dietas de moda varios, máquinas de ejercicio en casa, e incluso programas de gestión del tiempo. Que tenía sobre los mismos resultados con cada cosa nueva que lo intenté. Todos parecían ayudar al principio, pero yo no podía seguir con cualquiera de ellos por mucho tiempo. Ahora me doy cuenta que no funcionan porque eran todas las correcciones a corto plazo a un problema a largo plazo. Tuve que cambiar mi vida.
Yo sabía que tenía mucho que aprender, pero no podía permitirse el lujo de comprar un montón de libros y todo lo que en la biblioteca parecían haber perdido actualidad. Así que tomé la costumbre de parar en los graneros locales y Noble en el camino a casa del trabajo cada día. He leído todo lo que encontramos sobre el estrés, la ansiedad, la salud, la dieta, y la auto-mejora. Me sentía como un tramposo allí sentado leyendo los libros sin comprarlos, pero nadie parecía importarle. Yo solía comprar una taza de café o té sólo para aliviar un poco mi conciencia.
He leído un montón de grandes libros con ideas maravillosas sobre la mejora de la vida de uno. No es sorprendente que un sujeto se acercó una y otra vez, la meditación. Yo había tratado de meditar durante varios años antes, pero había llegado frustrado y realmente dejar de fumar antes de darle una oportunidad. Pero, yo estaba desesperada y decidida a intentar cualquier cosa que pueda ayudar.
Un libro en particular, dijo, "comienza ahora mismo!" Me daba vergüenza de sentarse en la tienda de libros y meditar, pero yo no quería perder ni un momento. Así que me fui a mi coche, ajusta el asiento en una posición cómoda, sistema de alarma de mi reloj durante 30 minutos, entonces cerré los ojos y comenzó a contar mis respiraciones.
Que resultó ser un momento decisivo en mi vida. Por supuesto, no tuve éxito instantáneo. La mediación requiere práctica y puede ser muy difícil a veces. Pero tomar la decisión de incorporar la meditación en mi vida cotidiana cambió todo para mí.
Yo seguía parada en la tienda de libros cada noche durante un tiempo y dividir mi tiempo entre la lectura y la meditación. Nada había cambiado en mi vida. Todavía tenía un trabajo estresante, mi matrimonio, mis hijos, mi casa, y las facturas, pero, de alguna manera, me sentía mejor, menos estresados, incluso con más energía!
No, no a resolver mágicamente todos los problemas en mi vida. Pero una vez que empezó a sentirse más relajada y menos estresada, yo estaba en mejores condiciones de centrarse en las otras cosas que tenía que hacer para ser mental, física y espiritualmente sanos.
Pronto comenzó una práctica de meditación diaria en casa. También inició un plan de ejercicio razonable que incluye caminar, un poco de ejercicio ligero, y el yoga. Estas cosas combinadas con comer bien (la mayoría de las veces), han literalmente cambió mi vida. Ahora estoy más feliz, saludable y en paz con el mundo que me rodea.
Espero que esta historia inspira a algunos de ustedes a dar ese primer paso y empezar a incorporar la meditación en su propia vida. Este es el momento perfecto para tomar la decisión. ¿Qué mejor resolución de Año Nuevo para cambiar tu vida para mejor? Existen numerosos métodos de meditación y prácticas allí y una miríada de los recursos disponibles en las librerías y en la web. Estoy seguro que usted puede encontrar algo que funcione para usted.
De hecho, he compilado una gran cantidad de información sobre la mediación, la relajación, el yoga, y otros temas relacionados a mi página web: Me gustaría también muy feliz de compartir mi propia experiencia. Por favor, no dude en ponerse en contacto conmigo en mikes@imcalmer.com> Si usted tiene alguna pregunta o comentario.
En la paz,
viernes, 19 de marzo de 2010
Equilibrio de esperanza y realidad a un Plan de Muerte Digna
Equilibrio de esperanza y realidad a un Plan de Muerte Digna
Word Count:
423
Resumen:
Tratar con el fin de la vida y las decisiones que lo acompañan traer problemas muy importantes para todos los involucrados.
Palabras clave:
Equilibrio de esperanza y realidad a un Plan de Muerte Digna
Artículo del cuerpo:
Tratar con el fin de la vida y las decisiones que lo acompañan traer problemas muy importantes para todos los involucrados, pacientes, familiares, amigos y médicos. De hecho, la "gestión" de la progresión hacia la muerte, especialmente cuando un diagnóstico grave se ha hecho, puede ser un proceso muy complejo. Cada persona involucrada es a menudo cuestionado de una manera diferente.
La comunicación es el primer objetivo, y debe empezar con los médicos. En su papel, los médicos son a menudo la tarea de salvar el abismo entre salvar vidas y la vida para mejorar la atención, por lo que a menudo luchan por equilibrar esperanza con la verdad. Determinar "cuánta información", "dentro de qué espacio de tiempo" y "con qué grado de inmediatez de este paciente en particular" requiere un compromiso hábil que madura con la edad y experiencia.
Un médico de la guía debe ser altamente personalizado y debe tener en cuenta el pronóstico, los riesgos y beneficios de diversas intervenciones, la carga de síntomas del paciente, la línea de tiempo por delante, la edad y etapa de la vida del paciente y la calidad del sistema de apoyo del paciente.
Al mismo tiempo, es común para el paciente y sus seres queridos a estrechamente centradas en la preservación de la vida, especialmente cuando el diagnóstico se hace primero. También deben hacer frente a choque, que puede dar paso a un análisis complejo que a menudo se cruza con la culpa, el pesar y la ira. El temor debe ser gestionado y canalizado. Esta etapa de confusión puede durar algún tiempo, pero un fuerte descenso, los resultados de los estudios de diagnóstico, o una toma de conciencia interna por lo general indica una transición y lleva a los pacientes y sus seres queridos para finalmente reconocer y comprender que la muerte se aproxima.
Una vez que la aceptación llega al final de su vida de toma de decisión sigue de manera natural. La negación permanente de que la muerte se acerca a sólo comprime el calendario de estas decisiones, añade ansiedad, y socava el sentido de control sobre el propio destino.
Con la aceptación, los objetivos finales se calidad de vida y confort para el resto de días, semanas o meses. Los médicos, cuidados paliativos, la familia y otros cuidadores pueden centrarse en la evaluación de los síntomas físicos del paciente, las necesidades psicológicas y espirituales, y la definición final de los objetivos de vida. ¿Qué tan importante puede ser para un paciente para asistir a la boda de una nieta o ver una Navidad pasada, y son estas metas realistas a seguir?
Con el fin de planear una muerte con dignidad, tenemos que reconocer la muerte como parte de la vida, una experiencia para ser aceptada en lugar de ignorados cuando llegue el momento. ¿Estará listo?
Mike Magee, MD, es Senior Fellow en Humanidades de la Asociación Médica Mundial, director de la Pfizer Medical Humanities Initiative, y anfitrión de la emisión web semanario "Política de Salud con el Dr. Mike Magee."
Word Count:
423
Resumen:
Tratar con el fin de la vida y las decisiones que lo acompañan traer problemas muy importantes para todos los involucrados.
Palabras clave:
Equilibrio de esperanza y realidad a un Plan de Muerte Digna
Artículo del cuerpo:
Tratar con el fin de la vida y las decisiones que lo acompañan traer problemas muy importantes para todos los involucrados, pacientes, familiares, amigos y médicos. De hecho, la "gestión" de la progresión hacia la muerte, especialmente cuando un diagnóstico grave se ha hecho, puede ser un proceso muy complejo. Cada persona involucrada es a menudo cuestionado de una manera diferente.
La comunicación es el primer objetivo, y debe empezar con los médicos. En su papel, los médicos son a menudo la tarea de salvar el abismo entre salvar vidas y la vida para mejorar la atención, por lo que a menudo luchan por equilibrar esperanza con la verdad. Determinar "cuánta información", "dentro de qué espacio de tiempo" y "con qué grado de inmediatez de este paciente en particular" requiere un compromiso hábil que madura con la edad y experiencia.
Un médico de la guía debe ser altamente personalizado y debe tener en cuenta el pronóstico, los riesgos y beneficios de diversas intervenciones, la carga de síntomas del paciente, la línea de tiempo por delante, la edad y etapa de la vida del paciente y la calidad del sistema de apoyo del paciente.
Al mismo tiempo, es común para el paciente y sus seres queridos a estrechamente centradas en la preservación de la vida, especialmente cuando el diagnóstico se hace primero. También deben hacer frente a choque, que puede dar paso a un análisis complejo que a menudo se cruza con la culpa, el pesar y la ira. El temor debe ser gestionado y canalizado. Esta etapa de confusión puede durar algún tiempo, pero un fuerte descenso, los resultados de los estudios de diagnóstico, o una toma de conciencia interna por lo general indica una transición y lleva a los pacientes y sus seres queridos para finalmente reconocer y comprender que la muerte se aproxima.
Una vez que la aceptación llega al final de su vida de toma de decisión sigue de manera natural. La negación permanente de que la muerte se acerca a sólo comprime el calendario de estas decisiones, añade ansiedad, y socava el sentido de control sobre el propio destino.
Con la aceptación, los objetivos finales se calidad de vida y confort para el resto de días, semanas o meses. Los médicos, cuidados paliativos, la familia y otros cuidadores pueden centrarse en la evaluación de los síntomas físicos del paciente, las necesidades psicológicas y espirituales, y la definición final de los objetivos de vida. ¿Qué tan importante puede ser para un paciente para asistir a la boda de una nieta o ver una Navidad pasada, y son estas metas realistas a seguir?
Con el fin de planear una muerte con dignidad, tenemos que reconocer la muerte como parte de la vida, una experiencia para ser aceptada en lugar de ignorados cuando llegue el momento. ¿Estará listo?
Mike Magee, MD, es Senior Fellow en Humanidades de la Asociación Médica Mundial, director de la Pfizer Medical Humanities Initiative, y anfitrión de la emisión web semanario "Política de Salud con el Dr. Mike Magee."
Conviértete en tu propio relajación de Expertos
Conviértete en tu propio relajación de Expertos
Word Count:
530
Resumen:
La meditación se ha practicado en todo el mundo por miles de años. Se trata de un techiniqe utiliza para calmar la mente y el cuerpo, y liberar tensiones. Puede también causar una concentración y la claridad, ya menudo, después de meditar, los problemas que han estado luchando con, milagrosamente se resolvió. La meditación también se ha sabido inspirar a la gente a escribir, y para estimular ideas de negocio lucrativo, como su subconsciente sale a la luz.
Palabras clave:
de auto-ayuda, la manifestación, la hipnosis, la relajación, la meditación
Artículo del cuerpo:
La meditación se ha practicado en todo el mundo por miles de años. Se trata de un techiniqe utiliza para calmar la mente y el cuerpo, y liberar tensiones. Puede también causar una concentración y la claridad, ya menudo, después de meditar, los problemas que han estado luchando con, milagrosamente se resolvió. La meditación también se ha sabido inspirar a la gente a escribir, y para estimular ideas de negocio lucrativo, como su subconsciente sale a la luz.
Una forma simple de meditación, te obliga a sentarse en una habitación tranquila, ya sea sobre una almohada, o con las piernas cruzadas en el suelo, o en una silla cómoda, asegurándose de que su columna está recta. Se recomienda que utilice el mismo lugar cada día. También se sugiere que a personalizar su espacio, por embellecer con velas, flores y fotografías de las personas que amas.
La idea es sentarse en silencio, con los ojos cerrados, y se centran en un punto dentro de su frente. Trate de no pensar en nada en particular, pero no se trata de no "pensar bien, lo que permite que su mente se calma y en paz. Si encuentras que tu mente es "parloteo", no trate de controlarla, deja que termine lo que es que se está trabajando, con el tiempo se calmen. También se recomienda para los principiantes a empezar con sesiones de diez a veinte minutos, cada día. Después de un tiempo de hacer esto, usted comenzará a sentir una profunda relajación y alegría durante estas sesiones.
El primer paso a la auto-hipnosis es sentarse en un lugar tranquilo, cómodo, asegurándose de que está frente a una pared de ocho pies de distancia de usted. Escoja un lugar o un objeto en la pared, y hacer que el terreno o el objeto de su punto focal. En cuanto a su punto focal, empezar a contar hacia atrás desde 100, un número por cada respiración que exhala. Al hacer esto, imagina que estás flotando, y sentir muy relajada. Usted comenzará a sentir los párpados consiguiendo pesados, y puede comenzar a parpadear. Deja que tus ojos lentamente cerca, y como usted seguir contando hacia atrás, imagina que eres flojo como un muñeco de trapo, totalmente relajado, y flotando en un lugar seguro y comfprtable. Deje de contar, y sólo flotan en el espacio. Si cualquier pensamiento perturbador debe venir, mientras que en su espacio, sólo dejar que fluya de nuevo, y permita que continúe para sentirse seguro y relajado. Esta técnica puede ayudar a lidiar con el estrés, y descarga la tensión que se acumula durante situaciones de estrés.
Cuando esté listo para salir de esta auto-hipnosis, puede dejarse de quedarte dormido, o se puede contar de uno a tres y de salida. En primer lugar, contar con uno, y prepárate para salir. A las dos, tomar una respiración profunda, y mantener durante unos segundos. A las tres, exhale y abra los ojos lentamente. Al abrir los ojos, siguen aferrándose a ese sentimiento relajado y cómodo.
A continuación lo desea, puede aumentar la duración de sus sesiones a treinta minutos, o tal vez incluso de una hora. En nuestro estilo de vida muy activo de hoy, es imperativo que se incluye un breve tiempo para la meditación en nuestra rutina diaria. Para obtener más técnicas de autoayuda y consejos, por favor visite mi sitio web.
Word Count:
530
Resumen:
La meditación se ha practicado en todo el mundo por miles de años. Se trata de un techiniqe utiliza para calmar la mente y el cuerpo, y liberar tensiones. Puede también causar una concentración y la claridad, ya menudo, después de meditar, los problemas que han estado luchando con, milagrosamente se resolvió. La meditación también se ha sabido inspirar a la gente a escribir, y para estimular ideas de negocio lucrativo, como su subconsciente sale a la luz.
Palabras clave:
de auto-ayuda, la manifestación, la hipnosis, la relajación, la meditación
Artículo del cuerpo:
La meditación se ha practicado en todo el mundo por miles de años. Se trata de un techiniqe utiliza para calmar la mente y el cuerpo, y liberar tensiones. Puede también causar una concentración y la claridad, ya menudo, después de meditar, los problemas que han estado luchando con, milagrosamente se resolvió. La meditación también se ha sabido inspirar a la gente a escribir, y para estimular ideas de negocio lucrativo, como su subconsciente sale a la luz.
Una forma simple de meditación, te obliga a sentarse en una habitación tranquila, ya sea sobre una almohada, o con las piernas cruzadas en el suelo, o en una silla cómoda, asegurándose de que su columna está recta. Se recomienda que utilice el mismo lugar cada día. También se sugiere que a personalizar su espacio, por embellecer con velas, flores y fotografías de las personas que amas.
La idea es sentarse en silencio, con los ojos cerrados, y se centran en un punto dentro de su frente. Trate de no pensar en nada en particular, pero no se trata de no "pensar bien, lo que permite que su mente se calma y en paz. Si encuentras que tu mente es "parloteo", no trate de controlarla, deja que termine lo que es que se está trabajando, con el tiempo se calmen. También se recomienda para los principiantes a empezar con sesiones de diez a veinte minutos, cada día. Después de un tiempo de hacer esto, usted comenzará a sentir una profunda relajación y alegría durante estas sesiones.
El primer paso a la auto-hipnosis es sentarse en un lugar tranquilo, cómodo, asegurándose de que está frente a una pared de ocho pies de distancia de usted. Escoja un lugar o un objeto en la pared, y hacer que el terreno o el objeto de su punto focal. En cuanto a su punto focal, empezar a contar hacia atrás desde 100, un número por cada respiración que exhala. Al hacer esto, imagina que estás flotando, y sentir muy relajada. Usted comenzará a sentir los párpados consiguiendo pesados, y puede comenzar a parpadear. Deja que tus ojos lentamente cerca, y como usted seguir contando hacia atrás, imagina que eres flojo como un muñeco de trapo, totalmente relajado, y flotando en un lugar seguro y comfprtable. Deje de contar, y sólo flotan en el espacio. Si cualquier pensamiento perturbador debe venir, mientras que en su espacio, sólo dejar que fluya de nuevo, y permita que continúe para sentirse seguro y relajado. Esta técnica puede ayudar a lidiar con el estrés, y descarga la tensión que se acumula durante situaciones de estrés.
Cuando esté listo para salir de esta auto-hipnosis, puede dejarse de quedarte dormido, o se puede contar de uno a tres y de salida. En primer lugar, contar con uno, y prepárate para salir. A las dos, tomar una respiración profunda, y mantener durante unos segundos. A las tres, exhale y abra los ojos lentamente. Al abrir los ojos, siguen aferrándose a ese sentimiento relajado y cómodo.
A continuación lo desea, puede aumentar la duración de sus sesiones a treinta minutos, o tal vez incluso de una hora. En nuestro estilo de vida muy activo de hoy, es imperativo que se incluye un breve tiempo para la meditación en nuestra rutina diaria. Para obtener más técnicas de autoayuda y consejos, por favor visite mi sitio web.
la meditación, crecimiento personal, desarrollo personal, la superación personal, autoayuda
la meditación, crecimiento personal, desarrollo personal, la superación personal, autoayuda
Artículo del cuerpo:
La optimización de su cerebro con sólo su conjunto de auriculares!
Binaural beats son sonidos únicos registrados en tal forma que vuelva a ajustar las frecuencias de las ondas cerebrales de la escucha de forma automática. A través de una técnica tecnológica que ha sido nombrado arrastre cerebro, binaural beats puede cambiar el estado físico y mental de cualquier persona que escucha.
El análisis ha demostrado que algunas ondas cerebrales, como la relajación intenso, son ideales para aprender y retener información nueva, mientras que los estados cerebrales delta promover relajado sueño sano. Hasta la adaptación de binaural beats cintas, CD y MP3, la única técnica para crear cambios deliberados en sus patrones de ondas cerebrales fue con la meditación profunda. Durante miles de años, este tipo de meditación sólo ha sido posible para los practicantes de la meditación con una experiencia de más de 20 años, como los monjes budistas Zen.
Sin embargo, al utilizar binaural beats ahora es posible para cada persona a entrar en este tipo de estados de meditación en pocos minutos mediante el uso de auriculares y un buen pre-grabados realizados específicamente binuaral latidos de grabación.
Aunque la ciencia se compone de arrastre del cerebro es un poco complejo para explorar la premisa básica es fácil de comprender. Binaural beats fueron descubiertas por Heinrich Wilhelm Dove cuando era un profesor Assosiate en la Universidad de Berlín. Dove profesor descubrió que cuando 2 sonidos similares, que difieren ligeramente en frecuencia, se presentan por separado para el oído izquierdo y derecho (binaural) se hará una pulsación o latido efecto del tipo que se produzca en el cerebro.
Fue en los años 70, cuando la revista Scientific American publicó el trabajo de investigación por el Dr. Gerald Oster llamado "Beats auditivos en el cerebro". Este documento indica cómo el Dr. Oster tomó descubrimiento Dove Prof. ya través de la investigación encontró que mediante la utilización de estos binaural beats podía dirigir los procesos del cerebro del oyente que coincida con el ritmo interno creado por la binaural beats. Cuando esto ocurrió las ondas cerebrales del oyente empezó a resonar con la misma frecuencia que la binaural beats. Así Oster encontró que a través de esta tecnología fue capaz de cambiar las frecuencias de ondas cerebrales del oyente y provocar deliberada de los estados mentales.
Para una persona normal esto sólo sería otro descubrimiento científico que ha lnothing que ver con la vida real y nuestra rutina cotidiana si no fuera por el hecho de que todo lo que haces en la vida tiene un patrón de ondas cerebrales correspondientes. Mayoría de las veces los efectos que desea crear se ven afectados bycorrespond al Estado en sus ondas cerebrales son en ese momento. Las cosas que usted tiene una frecuencia dominante asociado con todos y cada uno. Cuando usted está en un estado de relajación profunda cuando duerme tu cerebro tiene una frecuencia específica asociada con patrones específicos, tales como las ondas theta. Cuando un estado físico en el que están alerta y concentarting intensamente su cerebro se ve envuelto en la versión Beta o incluso los patrones de frecuencia gamma. Al entrar en un estado de relajación se centró, como disfrutar de la TV, imaginando o bajo la influencia de la hipnosis, está en el estado alfa. Este es también el estado experimentado con la mayoría de formas de meditación. Sin embargo, los hombres y las mujeres con años de experiencia meditativa, como los monjes budistas Zen, puede entrar en estados Theta y Delta mientras se mantiene muy consciente. Estos estados, que suele tener toda una vida en lograr, de pratcising la meditación, puede que se le solicite en cuestión de minutos utilizando binaural beats.
"Todo esto suena muy bien", puede decir, pero ¿cómo me afecta? Es posible inducir estados de meditación a voluntad utilizando binaural beats? ¿Es relevante para usted y yo? Con el fin de responder a esa pregunta lo mejor es ver los beneficios de la meditación.
Algunos de los beneficios de la meditación incluyen:
1. La relajación profunda.
2. Más profundo sueño más reparador y energizante.
3. Los niveles más altos de la creatividad.
4. Una tasa de envejecimiento más lento.
5. La liberación de los últimos disturbios emocionales negativas.
6. Alivio del estrés.
7. Una mayor energía física.
8. Prestar mayor atención y concentración.
9. Mejor retención de la información aprendida.
10. Veces más rápido de recuperación después de la cirugía.
Esta lista es una pequeña muestra de los beneficios de la meditación y esta lista no es ciertamente amplia.
Es evidente entonces que los beneficios de tener una tecnología que puede inducir a los estados cerebrales deseado que corresponden a cambios beneficiosos en la mente y el cuerpo es muy ventajoso. Somos muy bendecidos de vivir en una época en la que tenemos acceso a las diferentes formas de esta tecnología a partir de Holosync y Brain arrastre, diseñada para la superación personal importante, a las grabaciones individuales Binaural Beats diseñado para crear estados definidos en la mente y el cuerpo.
Los experimentos llevados a cabo en binaural beats y sus efectos demuestra que esta tecnología produce resultados y puede ser utilizado con gran éxito por cualquier persona. He enumerado algunos de los recursos que he encontrado por su interés.
Artículo del cuerpo:
La optimización de su cerebro con sólo su conjunto de auriculares!
Binaural beats son sonidos únicos registrados en tal forma que vuelva a ajustar las frecuencias de las ondas cerebrales de la escucha de forma automática. A través de una técnica tecnológica que ha sido nombrado arrastre cerebro, binaural beats puede cambiar el estado físico y mental de cualquier persona que escucha.
El análisis ha demostrado que algunas ondas cerebrales, como la relajación intenso, son ideales para aprender y retener información nueva, mientras que los estados cerebrales delta promover relajado sueño sano. Hasta la adaptación de binaural beats cintas, CD y MP3, la única técnica para crear cambios deliberados en sus patrones de ondas cerebrales fue con la meditación profunda. Durante miles de años, este tipo de meditación sólo ha sido posible para los practicantes de la meditación con una experiencia de más de 20 años, como los monjes budistas Zen.
Sin embargo, al utilizar binaural beats ahora es posible para cada persona a entrar en este tipo de estados de meditación en pocos minutos mediante el uso de auriculares y un buen pre-grabados realizados específicamente binuaral latidos de grabación.
Aunque la ciencia se compone de arrastre del cerebro es un poco complejo para explorar la premisa básica es fácil de comprender. Binaural beats fueron descubiertas por Heinrich Wilhelm Dove cuando era un profesor Assosiate en la Universidad de Berlín. Dove profesor descubrió que cuando 2 sonidos similares, que difieren ligeramente en frecuencia, se presentan por separado para el oído izquierdo y derecho (binaural) se hará una pulsación o latido efecto del tipo que se produzca en el cerebro.
Fue en los años 70, cuando la revista Scientific American publicó el trabajo de investigación por el Dr. Gerald Oster llamado "Beats auditivos en el cerebro". Este documento indica cómo el Dr. Oster tomó descubrimiento Dove Prof. ya través de la investigación encontró que mediante la utilización de estos binaural beats podía dirigir los procesos del cerebro del oyente que coincida con el ritmo interno creado por la binaural beats. Cuando esto ocurrió las ondas cerebrales del oyente empezó a resonar con la misma frecuencia que la binaural beats. Así Oster encontró que a través de esta tecnología fue capaz de cambiar las frecuencias de ondas cerebrales del oyente y provocar deliberada de los estados mentales.
Para una persona normal esto sólo sería otro descubrimiento científico que ha lnothing que ver con la vida real y nuestra rutina cotidiana si no fuera por el hecho de que todo lo que haces en la vida tiene un patrón de ondas cerebrales correspondientes. Mayoría de las veces los efectos que desea crear se ven afectados bycorrespond al Estado en sus ondas cerebrales son en ese momento. Las cosas que usted tiene una frecuencia dominante asociado con todos y cada uno. Cuando usted está en un estado de relajación profunda cuando duerme tu cerebro tiene una frecuencia específica asociada con patrones específicos, tales como las ondas theta. Cuando un estado físico en el que están alerta y concentarting intensamente su cerebro se ve envuelto en la versión Beta o incluso los patrones de frecuencia gamma. Al entrar en un estado de relajación se centró, como disfrutar de la TV, imaginando o bajo la influencia de la hipnosis, está en el estado alfa. Este es también el estado experimentado con la mayoría de formas de meditación. Sin embargo, los hombres y las mujeres con años de experiencia meditativa, como los monjes budistas Zen, puede entrar en estados Theta y Delta mientras se mantiene muy consciente. Estos estados, que suele tener toda una vida en lograr, de pratcising la meditación, puede que se le solicite en cuestión de minutos utilizando binaural beats.
"Todo esto suena muy bien", puede decir, pero ¿cómo me afecta? Es posible inducir estados de meditación a voluntad utilizando binaural beats? ¿Es relevante para usted y yo? Con el fin de responder a esa pregunta lo mejor es ver los beneficios de la meditación.
Algunos de los beneficios de la meditación incluyen:
1. La relajación profunda.
2. Más profundo sueño más reparador y energizante.
3. Los niveles más altos de la creatividad.
4. Una tasa de envejecimiento más lento.
5. La liberación de los últimos disturbios emocionales negativas.
6. Alivio del estrés.
7. Una mayor energía física.
8. Prestar mayor atención y concentración.
9. Mejor retención de la información aprendida.
10. Veces más rápido de recuperación después de la cirugía.
Esta lista es una pequeña muestra de los beneficios de la meditación y esta lista no es ciertamente amplia.
Es evidente entonces que los beneficios de tener una tecnología que puede inducir a los estados cerebrales deseado que corresponden a cambios beneficiosos en la mente y el cuerpo es muy ventajoso. Somos muy bendecidos de vivir en una época en la que tenemos acceso a las diferentes formas de esta tecnología a partir de Holosync y Brain arrastre, diseñada para la superación personal importante, a las grabaciones individuales Binaural Beats diseñado para crear estados definidos en la mente y el cuerpo.
Los experimentos llevados a cabo en binaural beats y sus efectos demuestra que esta tecnología produce resultados y puede ser utilizado con gran éxito por cualquier persona. He enumerado algunos de los recursos que he encontrado por su interés.
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