Seis tipos de meditación

Seis tipos de meditación

Contar palabras:
602

Resumen:
A veces hay que probar diferentes tipos de meditación para encontrar el que más te convenga.


Palabras clave:
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Artículo del cuerpo:
Hay tantos tipos diferentes de meditación. ¿Cuántos? Quién sabe, pero lo suficiente para que pueda encontrar el que más te convenga. Para obtener su búsqueda a empezar, aquí son seis tipos de meditación que puedes probar.

1. Aliento mirando. ¿Puede la meditación ser tan sencillo como prestar atención a la respiración por unos minutos? Ya lo creo. Relájese en cualquier posición más conveniente para usted, cierra los ojos y comienzan a prestar atención a su respiración. Respirar por la nariz el diafragma se obtiene oxígeno implicados y todo el camino hasta la parte inferior de los pulmones. A medida que su mente divaga, sólo volver a centrar su atención en el aire entrando y saliendo de su nariz. Sólo haga esto por varios minutos o más largo que uno se acostumbra a ella.

2. Una meditación de la mente vacía. Meditar puede crear una especie de "conciencia sin objeto", un vaciamiento de todos los pensamientos de su mente. Las técnicas para hacer esto implican estar sentado, a menudo en una flor de loto "completa" o la posición con las piernas cruzadas, y dejando que la mente en silencio por su cuenta. Puede ser difícil, puesto que cualquier esfuerzo parece ser la causa más justa de negocios en la mente.

3. meditaciones Paseos. Esto se obtiene el cuerpo en cuestión. Se puede estar fuera o simplemente como un ritmo de ida y vuelta en una habitación. Preste atención al movimiento de sus piernas y la respiración y el cuerpo al caminar, y la sensación de sus pies en contacto con el suelo. Cuando su mente se distrae, sólo seguir llevándolo de nuevo al proceso de caminar y respirar. Meditando fuera de esta manera puede ser difícil debido a las distracciones. Si lo haces afuera, busque un lugar tranquilo con el nivel del suelo.

4. La atención plena meditación. A los budistas llaman la práctica vipassana o meditación de la visión, la atención plena es el arte de llegar a ser profundamente conscientes de lo que está aquí ahora. Te concentras en lo que está sucediendo en y alrededor de ustedes en este mismo momento, y tomar conciencia de todos los pensamientos y sentimientos que están teniendo su energía a partir de un momento a otro. Puedes empezar por ver su aliento, y luego mueva su atención a los pensamientos por su mente, los sentimientos en su cuerpo, e incluso los sonidos y las vistas a tu alrededor. La clave es mirar sin juzgar ni analizar.

5. Simple mantra meditación. Muchas personas encuentran más fácil mantener su mente se distraiga si se concentran en algo específico. Un mantra puede ayudar. Esta es una palabra o frase que repite como usted se sienta en la meditación, y es elegido por usted por un maestro experimentado en algunas tradiciones. Si usted está trabajando en esto por sí solo, puede utilizar cualquier palabra o frase que funciona para usted, y puede elegir a cualquiera de repetirlo en voz alta o en tu cabeza lo que meditas.

6. Meditando sobre un concepto. Algunas prácticas de meditación implican la contemplación de una idea o hipótesis. Un ejemplo es la "meditación sobre la impermanencia", en la que usted se centra en la naturaleza impermanente de todas las cosas, empezando por sus pensamientos y sentimientos a medida que van y vienen. En el budismo "meditación sobre el cadáver," usted piensa en un cuerpo en el suelo, ya que poco a poco se pudre y es alimentado por los gusanos. La técnica se utiliza como guía para la comprensión de que la racionalización de su mente tal vez no le llevará a.

Hay muchas meditaciones que usted puede probar, tales como "la meditación sobre la bondad amorosa" o "objeto de meditación", e incluso meditar con cerebro productos arrastre de las olas. Cada tipo tiene sus propias ventajas y efectos. Por esta razón, es posible que en diferentes momentos y con diferentes propósitos que desee utilizar diferentes tipos de meditación.