El arte del silencio: Técnicas de Meditación

El arte del silencio: Técnicas de Meditación

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Resumen:
En el mundo acelerado de hoy en día, muchas personas están buscando una manera de alejarse de todo y relajarse. La meditación, que es esencialmente un método para obtener un nivel de pensamiento profundo y la relajación, es una manera de encontrar la paz interior y tranquilidad. Mucha gente piensa que los monjes o de otro tipo espiritual sentado en posición cruzada de la pierna y los estados de la dicha de llegar cuando piensan en la mediación, pero hay muchas maneras de meditar. Si bien hay muchas maneras de llegar a un estado meditativo, no REALL ...


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En el mundo acelerado de hoy en día, muchas personas están buscando una manera de alejarse de todo y relajarse. La meditación, que es esencialmente un método para obtener un nivel de pensamiento profundo y la relajación, es una manera de encontrar la paz interior y tranquilidad. Mucha gente piensa que los monjes o de otro tipo espiritual sentado en posición cruzada de la pierna y los estados de la dicha de llegar cuando piensan en la mediación, pero hay muchas maneras de meditar. Si bien hay muchas maneras de llegar a un estado meditativo, realmente no hay manera correcta o incorrecta de mediación (esto sería contrario al propósito), sólo la práctica y la búsqueda de formas que se sienten perfectos para ti.

La meditación se asocia con muchas religiones, pero uno no necesita estar asociado con ninguna religión en particular con el fin de meditar. Es posible que desee investigar métodos diferentes, sin embargo, encontrar una forma de mediación que se siente más cómodo. Un método común incluye la repetición de un sonido o una palabra, llamado un mantra. Otras formas de meditación se centra en involucrar a una imagen visual, como la llama de una vela o un símbolo. Otras técnicas de meditación implican la respiración y los movimientos físicos, como el yoga u otras prácticas de respiración.

No importa cuál sea el método, las herramientas utilizadas en la meditación están ahí para ayudar a los usuarios alcanzar un estado de relajación mental. Muchas técnicas de mediación ayudarle a despejar su mente de los pensamientos constantes que corren normalmente a través de la mente. Al reducir o eliminar estos pensamientos, se puede alcanzar un estado de profundo pensamiento que se asocia con la meditación.

Hay dos enfoques primarios para la meditación, que son la meditación de concentración y meditación de atención plena. En la meditación de concentración, el profesional se centra en la respiración, un objeto o un sonido (mantra). En la meditación consciente, el practicante se sienta en silencio y "observa" todo en el medio ambiente, incluyendo los pensamientos, sonidos, olores, y mucho más. En esta forma de meditación, las prácticas no practicante reaccionando al medio ambiente (tanto internos como externos), que puede conducir a una mayor capacidad para actuar de una manera no-reactiva en la vida cotidiana. Ambas formas de meditación son útiles, y uno no es mejor que el otro es. Las preferencias personales pueden determinar el método que elija, y siempre se puede probar ambos.

Ambos beneficios físicos y mentales puede ser resultado de la meditación. Esto puede incluir la salud aumentó corazón a través de la relajación, la disminución de colesterol y presión arterial, y una sensación más juvenil. beneficios mentales pueden ser una mayor sensación de bienestar, disminución de la ansiedad y la depresión, y la estabilidad emocional. La meditación no debe utilizarse como una cura para enfermedades físicas o mentales, sin embargo, pero puede ser un complemento de gran alcance. Las personas con condiciones de salud física o mental deben consultar con un profesional de la salud antes de comenzar una práctica de la mediación.

La meditación puede ser muy físico, como con algunos tipos de yoga, o pasiva, aparentemente, como en los tipos de atención de la mediación. Además de los tipos de meditación, hay etapas diferentes. En términos generales, en las primeras etapas de la meditación, el practicante es más consciente de la práctica. Él o ella puede tener dificultad para concentrarse en la respiración o que no reaccionen al pensamiento. Con la práctica, esto se mueve en una etapa en la que una es mucho menos conscientes. Esto es seguido por una etapa de felicidad, que es seguido por el sentido profundo de sí mismo, seguida de una capacidad de llegar a una etapa de profunda quietud.

Hay muchos recursos disponibles en la meditación. Los nuevos en la práctica la opción de participar en una clase o una guía para empezar. Otros prefieren leer sobre las distintas opciones y la práctica en su propio. Visite la biblioteca local para obtener libros y recursos o visite un centro de yoga o espiritual. La meditación puede ser una experiencia agradable y proporcionan equilibrio a una agitada vida de otro modo.