Manténgase saludable - Aprende a meditar

Manténgase saludable - Aprende a meditar

Contar palabras:
858

Resumen:
¿Se pregunta cómo las personas que viven hasta los 100 con una gran calidad de vida que hacer? En su libro "Envejecer bien", la investigadora de Harvard, George Vaillant, MD, descubrió justo lo centuriones hacer. Cultivan una sensación de paz, el bienestar y mantener una actitud positiva. ¿Cómo? He aquí una de sus más grandes secretos: la meditación. Lo irónico acerca de la meditación es, se ha pasado a ser conocido en Occidente como una técnica de curación, pero se ha practicado durante siglos en el Oriente. Así que en mi búsqueda para dar ...


Palabras clave:
medicina alternativa, salud, bienestar


Artículo del cuerpo:
¿Se pregunta cómo las personas que viven hasta los 100 con una gran calidad de vida que hacer? En su libro "Envejecer bien", la investigadora de Harvard, George Vaillant, MD, descubrió justo lo centuriones hacer. Cultivan una sensación de paz, el bienestar y mantener una actitud positiva. ¿Cómo? He aquí una de sus más grandes secretos: la meditación. Lo irónico acerca de la meditación es, se ha pasado a ser conocido en Occidente como una técnica de curación, pero se ha practicado durante siglos en el Oriente. Así que en mi búsqueda para darle fácil manera sensata para purificar tu energía, voy a comenzar por definir la meditación, a continuación, te mostraré lo fácil que es aplicar a su rutina diaria.

Meditación Definido
Ejercicios de meditación sobre todo aprovechar la experiencia del cuerpo y el pensamiento como un medio para volver a conectar con el medio ambiente y su poder curativo. La meditación, cuando se practica con frecuencia, se ha demostrado que promueve la paz interior y el bienestar. La meditación es también una práctica mental en el que se dirige a la mente a un área, a menudo la respiración. Obtiene su energía a partir de la conexión humana con la naturaleza y crea un sentido de unidad o un-tad con él.

Esta unidad se ha demostrado para aumentar la comunicación con el espíritu del cuerpo. También se ha conocido para permitir que pensamientos positivos y estimular positivos efectos fisiológicos y psicológicos. técnicas de meditación son fáciles de aprender y se puede incorporar fácilmente a cualquier estilo de vida. Si se practica regularmente, la meditación traerá el equilibrio a su cuerpo y mente.

Beneficios generales de la meditación y ejercicios de respiración son:

• Profundo paz interior
• Mejora la autoestima
• Aumento de la creatividad
• La salud física y la curación
• Reducción de la atención médica
• Disminución / reversión del envejecimiento
• La inversión de la enfermedad cardíaca
• Estimulación del sistema inmunitario del cuerpo
• Reducción del estrés

He encontrado en realidad no hay una forma correcta para meditar. Aquí hay un par de mis ejercicios favoritos de meditación que le ayudarán a lograrlo. Recuerde, no hay camino equivocado aquí. Pruebe estas, o simplemente sentarse en silencio durante 20 minutos, todos los días. Te alegrarás de haberlo hecho.

El ejercicio de puesta a tierra meditativa

• Siéntese con las piernas cruzadas en una cómoda (estilo indio) con las manos relajadas sobre ti regazo. Cierre los ojos e imagina un rayo de luz al pasar de la base de la columna vertebral a través de la tierra y que conecta con el centro.

• Permitir a este rayo de luz para ampliar la anchura hasta que es más ancho que su propio cuerpo y sobres ella. Este es tu espacio personal.

Este ejercicio le lugares totalmente en su cuerpo y le recuerda que están ancladas a la tierra. Recuerde, cuanto más a tierra que está, más consciente eres. Sentido de la presencia de su ser superior: escuchar su voz.

Energía Limpieza Ejercicio

Ahora que usted está conectado a tierra, es importante que te limpian este espacio personal. A menudo recogemos otras energías de la gente y no son conscientes de ello. Hacemos esto tanto a través de la interacción con los demás y las actividades básicas de la vida diaria.

• Para eliminar todas las energías de su espacio exterior, imagina la celebración de una brocha y barriendo los escombros.

• Permita que los escombros que caen al suelo y se lavó. Que la luz del ejercicio anterior envuelven su cuerpo y difundir su energía curativa al borde de su espacio, formando un campo de fuerza de protección alrededor de usted.

La limpieza de la zona que rodea tu cuerpo te mantendrá conectado a tierra, definir sus límites personales y declarar su espacio. A continuación, elija quién y qué quieres que entre en el espacio, manteniendo las enfermedades y las enfermedades.

Ejercicios de respiración

• Siga la respiración al inhalar lentamente por la nariz y exhale por la boca. Contar con cada exhalación hasta llegar a 10 y luego comenzar de nuevo a la una.

• Si usted se encuentra el pasado 10 de reconocerlo y comenzar de nuevo en una de dondequiera que estés.

• Imagine las células del cuerpo siendo sustituidos por fresco, oxígeno puro y la energía curativa positiva de esta fuente de energía. Imagina que estás exhalando las células viejas, el estrés, las enfermedades y preocupaciones.

• Deje que sus pensamientos pasan por tu mente como nubes a la deriva. Que en y hagámosles pasar. Si la mente debería dar cabida a un pensamiento negativo, volver a centrarse en la respiración.

• Agradecer a los pensamientos negativos persistentes por haber venido a la mente hagámosles ir.

• Escuche sólo para la voz positiva, que se pronuncia, la voz de su cuerpo.

Recuperar el ejercicio de la Energía

Dado que la energía extranjeras a menudo reside en su espacio, también vamos a suponer que usted deje de energía en otros lugares. Después de completar los ejercicios anteriores, es necesario dar un nuevo impulso y llamada energía de vuelta.

• Imagine que tiene un imán de energía utilizada para atraer a su energía de nuevo a usted. Visualizar la energía que fluye de nuevo a ti, llenando su cuerpo con la luz, la salud y el empoderamiento.

• Deje pasar unos minutos para el proceso.

Diario preguntas:

1. Registro en el diario de cualquier problema o problemas que usted pueda tener - emocional, físico o de otra manera. Vamos a ir a los problemas y darles a tu meditación.

2. ¿Siente que tiene soluciones que vienen a lo largo del día? ¿Siente que tiene con la meditación regular que su cuerpo y mente son cada vez más tranquilo y más claro?

Ideas a tener en cuenta:

1. Dedíquele tiempo a su espíritu todos los días. exhiben comportamientos y hablar yo que mostrar su respeto por ti mismo.