Temor de Conducción y los pensamientos negativos automáticos

Temor de Conducción y los pensamientos negativos automáticos

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Resumen:
El temor de la conducción se complica a menudo, o incluso deberse, las personas los pensamientos negativos automáticos. Estos pensamientos pueden dar miedo y lo irracional, como la preocupación de que se desviará hacia el carril contrario o la unidad de un puente. Estos pensamientos son a menudo descrito como el síntoma más molesto de manejar la ansiedad y pueden ser los reales que provocan los ataques de pánico durante la conducción. El control de estos pensamientos es vital para el éxito en la eliminación de una fobia a conducir.


Palabras clave:
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Artículo del cuerpo:
El temor de la conducción se complica a menudo, o incluso deberse, las personas los pensamientos negativos automáticos. Estos pensamientos pueden dar miedo y lo irracional, como la preocupación de que se desviará hacia el carril contrario o la unidad de un puente, o pueden estar centradas en los sentimientos de la persona física de la ansiedad como un latido del corazón rápido o mareos. Estos pensamientos son a menudo descrito como el síntoma más molesto de manejar la ansiedad y pueden ser los reales que provocan los ataques de pánico durante la conducción. El control de estos pensamientos es vital para el éxito en la eliminación de una fobia a conducir.
Detención del pensamiento
A veces se recomienda que el individuo que tiene miedo de conducir con diligencia tratar de detener sus pensamientos negativos. Aunque se trata de buenas intenciones y el objetivo sin duda es reducir la cantidad de esos pensamientos molestos, la técnica es intrínsecamente errónea. Exigir a la persona a recordar lo de no pensar en deducir que ellos ya lo han pensado. Es similar a ellos diciendo que no piensa en un plátano azul. Lo primero que se ocurre es un plátano azul porque el acto mismo de recordar lo que no requiere pensar en la idea de que está destinada a ser evitado. Métodos de visualizar mentalmente una señal de alto o golpea a sí mismo con una banda de goma para entrenar la mente para ya no tienen los pensamientos es, por desgracia una técnica menudo se sugiere que no es recomendable.
Tiempo de preocupación programadas
La preocupación es tiempo de dejar de lado los períodos específicos de tiempo durante el día, normalmente por la mañana y tarde, para dedicar a dejar que estos pensamientos sigan su curso. Por ejemplo, un pensamiento común asociada con el temor de la conducción es la de ser atrapado y no poder escapar y perder el control. Por este pensamiento, el individuo se obligan a meditar sobre el pensamiento dos veces al día durante un período de tiempo predefinido. La intención es doble. En primer lugar, el pensamiento se vuelve menos potente como la persona se vuelve desinteresado en él después de jugar varias veces el escenario mental. En segundo lugar, la técnica enseña a la persona para poder posponer su preocupación hasta que el tiempo designado, que puede llegar a permitir una postergación de la preocupación por tiempo indefinido.
Hemos visto un éxito moderado con este enfoque de pensamientos aislados o miedos específicos de conducción. Por ejemplo, si hay un puente particular, que es molesta, pero no puentes en general. Por el temor general de la conducción, hay demasiados pensamientos temerosos de utilizar con eficacia esta técnica para el largo plazo. Tampoco fomentar la aceptación y comprensión de los pensamientos temerosos y sensaciones que es tan crítico para el éxito.
Visualización Creativa
La gran mayoría de las personas con irracional y compulsivo, y los pensamientos de miedo asociadas con el miedo de la conducción son muy inteligentes y creativos. Muchos de los pensamientos molestos que no se basan en datos históricos o de hecho (tienen probablemente nunca respondió de la manera que ellos temen, sin embargo, persiste el temor), y son creados por su imaginación creativa hiperactiva. Estas capacidades permiten a la persona fóbica a jugar a las situaciones en la mente de manera muy convincente y este realismo contribuye a perpetuar el miedo. El programa El miedo de conducción, que se especializó en el tratamiento de fobias y ansiedad de conducción ha desarrollado una técnica que utiliza estas habilidades creativas para eliminar en lugar de perpetuar los pensamientos molestos. En realidad, permite que los mismos rasgos que creó el miedo a acabar con el miedo.